✨ Le niveau sophro-liminal est un état de conscience modifié qui est atteint en sophrologie notamment lors des relaxations statiques ou sophronisations. L’activité de notre cerveau peut en effet nous placer dans un état mental différent de l’éveil ordinaire, définissant ainsi un état de conscience modifié.
Comment cela se passe ?
Dans les différentes zones du cerveau, l’influx nerveux fonctionne de façon rythmique : les neurones s’activent ensemble telle une pulsation, puis se calment, puis s’activent de nouveau. le rythme de ces pulsations peut se traduire en forme d’ondes. L’intensité de l’activité cérébrale se manifeste par la fréquence de ces ondes que l’on calcule en hertz (Hz) et a été codifiée par des lettres grecques :
- Gamma : Gamma : fréquence très rapide de 35 Hz à 80Hz approximativement. Ce sont les ondes de la pensée, une haute activité mentale incluant la perception et la pleine conscience
- Bêta : plein éveil, 14 à 30 Hz (Gamma : activité cérébrale intense : au-dessus de 30 ou 35 Hz)
- Alpha : entre la veille et le sommeil, 8 à 13 Hz
- Thêta : sommeil léger, 4 à 7 Hz
- Delta : sommeil profond, 0.5 à 4 Hz
En fonction de l’activité pratiquée, la féquence des ondes cérébrales va varier. Dans le cas d’un stress important, le système nerveux n’accepte pas de se détendre, notamment pour des personnes non entrainées, et les ondes cérébrales continueront de se maintenir dans un état Béta, nous empêchant -par exemple- de trouver le sommeil
L’état Alpha :
Le niveau sophro-liminal pratiqué en sophrologie correspond à l’état Alpha qui se caractérise par un état de relaxation et de détente profonde, un ralentissement important de la fréquence des ondes cérébrales (fréquences comprises entre 3 et 13 Hertz) ainsi que par une receptivité plus grande des ressentis.
Dans cet état les deux hemispheres du cerveau fonctionnent : les ondes Alpha permettent la synchronisation de nos deux hémisphères : notre cerveau droit plus créatif et notre cerveau gauche plus rationnel (tandis que durant la phase d’éveil nous fonctionnons majoritairement avec un hémisphère en priorité).
L’état sophro-liminal aide entre autres, à être plus présent à soi même, à mieux gérer son stress, à renforcer sa concentration, sa créativité, à développer sa confiance en soi…
