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La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à l’équilibre et au bien être humain.

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscience

SÖS qui signifie équilibre, harmonie

PHREN qui signifie esprit, psyché, conscience

LOGOS qui signifie science, discours, étude

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017) la sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur le corps et l’esprit.

Au cours d’une séance de sophrologie les techniques utilisées sont intitulées relaxations dynamiques – relaxations effectuées avec l’aide de mouvements corporels – ou relaxations statiques, autrement appelées sophronisations.
Elles combinent un ensemble de techniques de respiration, de décontraction musculaire, d’imagerie mentale, de visualisation, de pensée positive.

Ainsi le docteur Caycedo s’est inspiré de nombreuses disciplines et pratiques occidentales tout autant que orientales.
On retrouve parmi ces techniques la psychanalyse, l’hypnose, la pensée positive (méthode Coué), la relaxation progressive de Jacobson (relâchement des tensions musculaires), le Training autogène de Schultz (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), la méditation, le yoga et le zen.

C’est donc une méthode très complète que propose la sophrologie, méthode thérapeutique où manière philosophique d’appréhender la vie.

Les champs d’application de la sophrologie sont très variés et elle peut être utilisée au quotidien dans la gestion du stress, de l’anxiété et de ses émotions, comme pour la préparation à un évènement, ou dans l’accompagnement à la gestion d’une phobie ou d’une addiction.

Si la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical elle peut par ailleurs également être utilisée en parallèle de celui-ci, pour mieux vivre les traitements, mieux gérer la douleur, ou pour construire une nouvelle image de soi.

La sophrologie peut donc être pratiquée dans différents types de structure ou lieux : à domicile, en cabinet pluridisciplinaire, en salle de sport, en salon de bien être, en entreprise, à l’hôpital, en maison de retraite, à l’école, et encore tout simplement en pleine nature !

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